こんにちは。
早朝の空気がすき。
今朝の東京も清々しい。
2022年に入りました。
いかがお過ごしでしょうか
年末年始、故郷 長野県諏訪で過ごし、
自分と向き合う時間になりました。
毎月、諏訪に行きます。
mimi Yoga諏訪合宿しています。
今回のmimi Yoga諏訪合宿も、
多くの気づきを得ました。
セルフヒーリングｎ集中、グラウディングする、
そんな感じ。
この諏訪合宿の気づきをどう生かすか、
具体的な行動を挙げてみた。
というのは、
自分の未来の目標/ゴールを改めて見直した。
気づきを得るごとに自分のゴールは更新する。
それまで見えなかったことが見えてきて、
それが意識に上がり、
その最新ゴールが必要なこと、すること、情報をみせてくれる。
自分自身が教えてくれるこの機会はとても大切。
自分の目標/ゴールがあるからこそ、
アンテナを張っているからこそ、
自分自身がそれをキャッチできる。
このキャッチする状態はどうしたらできるのかな。
私はこう思います。
「自分のココロとカラダと向き合うこと、
そしてココロとカラダをセルフヒーリング・調和することを習慣にする」
具体的な方法として、
mimi Yogaプログラムの軸となる、
ヨーガ療法をご案内します。
ヨーガ療法の具体的な方法は４つ挙げられます。
①体操/アーサナ/フィジカルエクササイズ
②呼吸法
③リラクゼーション法
④瞑想法
ヨーガと聞いて、皆さんどのようなイメージがありますか？
ヨーガ=ポーズ
ヨーガ=体が柔らかい人
ヨーガ=高齢や痛み、疾患があるとできない
ヨーガ=かっこいい、綺麗、素敵など外見重視
このようなヨーガのイメージをもたれていることも少なくありません。
私はこれらが正しいと思いません。
私が提供するmimi Yogaではこれらはあり得ません。
綺麗なポーズ、難しいポーズを求めません。
ヨガポーズは安心して出来るものだけを選択し、
そこの綺麗など求めません。
体が硬いには理由があります。
その理由を解決する、そこに焦点をあてます。
高齢だから、不調、疾患があるからヨガが出来ない、こんなことありません。
実際、最高年利106歳に方もmimi Yogaをされました。
ヨーガ=ポーズではないからです。
ひとり一人違う心身の状態を理解する、
そして、ひとり一人が今の自分に必要なことを選択/実践する、
これを大前提だからです。
ひとり一人の心身の状態、環境、柔軟性など誰ひとり同じはありません。
それなのに、違うのに、
みんなが同じことを求める、同じを自分/他人も求めあう、
これに違和感はありませんか？
違って当然。
そもそも、
ひとり一人が観てること/観えること、大切に思うこと、
そこが違うのに、
年齢、生活習慣、環境も変化するものであり、
それに左右する身体能力や心身も変化し続けるのは自然なこと。
ひとり一人違います。
違うからこそ、
その人に今の心身のバランスを調整するために有効な方法を
選択する自由があるのです。
ヨーガで言えば、
自分に有効でかつ安全に行えるヨーガ、エクササイズは必ずあります。
もちろん、
グループで行うエクササイズもメリットはたくさんありますよ。
何を求めるか、必要とするか、目的による、のです。
ヨーガ/エクササイズの他、
「自分自身の声をキャッチする」方法は、
自己対話、
自ヒーリング、
内観する、
などなど、沢山あります。
今回挙げた方法を選択/行動するときに、
とても大切なことは「目標/ゴール」を設定することです。
そしてその過程において、
「自分と自分自身の絶対的信頼関係を築くこと」
これが不可欠です。
信頼関係を築くことは数日、時々…などなど、
こんな気持ちでは築けません。
コツコツ、
ひとつひとつ、
一歩一歩、
時間がかかるかもしれない、
でも焦る必要はありません。
もし焦るならば、
その焦らせる根本原因を内観しましょう。
本気で現状打破、変化を求めるならば、
「私の本気を自分自身にみせる」
まずはここからです。
変化するものに自分の軸を合わせたら、
その変化にその都度振り回される。
それに気づくことができたなら、
その思考癖にサヨナラを伝えて、
自分自身と信頼関係を築くきましょう。
これが最強です。
mimi Yogaプログラムは、
自分自身との信頼関係を築く心身の状態を整えます。
2022年、
今ここから一緒に自分改革スタートしません(^_-)-☆
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