こんにちは。
皆さんにとって、
心落ち着くときはどんな時でしょうか。
好きな人、大切な人と一緒にいるとき、
安心する環境に居るとき、好きなものを観ているとき、
何かを創作しているとき、色々あると思います。
私は、「集中しているとき」です。
何か特別なことに対して、という限定はなく、
「集中している。集中できること」
その空間、環境、瞬間…このときに、
心が落ち着いている、と感じます。
私の好きな瞑想法で、
ろうそくを使う瞑想法があります。
『トラータカ瞑想法』
集中力と持続力を身につける瞑想法です。
trataka:サンスクリット語で「凝視する」の意。
ろうそくの炎を凝視する。
見る段階をかえながら行います。
①左目/右目でだけでみる&パーミング
②炎のまわりの縁の部分を両目でみる&パーミング
③炎の中心の芯の先端&パーミング
④炎全体(炎のオーラ全体)&パーミング
各段階を終えるごとに、
パーミングをセットに行います。
パーミングとは簡単に言えば、
集中した目にヒーリングです。
両手をこすり合わせて手の温もりで目元に丸みえお作り、被せる。
そのときも呼吸に意識。そして、その手の中で、目をぱちぱちと、まばたきを行いゆっくり目元から手を離す。
自分の中で何か見えなくなってるとき、
そんな時は外に(情報や誰か人だったり、自分以外の何か)に、
答えやアドバイスを求めることってありますよね。
もちろん信頼する人や情報を入手することも良いと思います。
そのアドバイスや意見で視野が拡がること多々ありますよね。
それでも、
どこかまだ模索する、満たされないとき、
ありませんか。
その知りたいこと、答えは自分の内にある、
と私は思います。
そんな時におすすめなのが、瞑想であり、
この「トラ―タカ瞑想」
炎に集中する、ことで、
今この自分に集中する。
呼吸に身体に自分に集中する。
ボーっと。
ひたすら、
ボーっと、その炎をみる。
答えはそのとき、ないかもしれない。
それでも、何か感じることがあれば、
それをキャッチする。
それでいいのです。
頭(脳)全体~各部にチリチリ反応し、
脳の血流、循環がよくなり、背中、お腹、全身が、
ポッポ、そしてジュワ―と温かくなる、
トラ―タカ瞑想で全身の血流の巡りがよくなり、
温かくなり、体温が上昇する。
集中力と持続力アップとともに、
全身の巡りがよくなるトラ―タカ瞑想、
おすすめします。
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